
Niedobór magnezu może być przyczyną depresji. Powoduje go dużo stresu, nieodpowiednie odżywianie (picie dużych ilości kawy, herbaty, napojów gazowanych, alkoholu). Oto niektóre objawy niedoboru magnezu:
- stany lękowe, depresja
- nerwice,
- drżenia i skurcze mięśni
- zawroty głowy
- omdlenia
- chrupanie w stawach
- podatność na złamania kości i zębów, próchnica zębów
- rzeszotowienie kości (osteopenia, osteoporoza)
- zwapnienie chrząstek
Magnez można uzupełniać kupując suplementy w aptece i spożywając odpowiednie produkty (np. kasza jęczmienna, kasza gryczna, kakao , słonecznik, czekolada gorzka, ryż brązowy, banan, płatki owsiane
Niedobór omega 3 również może powodować stany depresyjne. Powoduje go nieodpowiednie odżywanie. Organizm nie potrafi go wytwarzać – musi być dostarczany z pożywieniem. Oto niektóre objawy niedoboru omega 3:
- Nerwice, depresja
- choroby układu krążenia (wylew, zawał)
- pękanie skóry na piętach
- bóle głowy wywołane słońcem
- wolne gojenie się ran
- chroniczne zapalenie gardła
Aby zwalczyć niedobór omega 3 należy spożywać produkty takie jak: ziarna lnu, ryby, orzechy, migdały, owoce morza, olej sojowy. W aptekach dostępne są również kapsułki z omega 3.