Niedobór magnezu i omega3

niedobór magnezu i omega 3
Wrz 05 2018
admin

Niedobór magnezu może być przyczyną depresji. Powoduje go dużo stresu, nieodpowiednie odżywianie (picie dużych ilości kawy, herbaty, napojów gazowanych, alkoholu). Oto niektóre objawy niedoboru magnezu:

  • stany lękowe, depresja
  • nerwice,
  • drżenia i skurcze mięśni
  • zawroty głowy
  • omdlenia
  • chrupanie w stawach
  • podatność na złamania kości i zębów, próchnica zębów
  • rzeszotowienie kości (osteopenia, osteoporoza)
  • zwapnienie chrząstek

Magnez można uzupełniać kupując suplementy w aptece i spożywając odpowiednie produkty (np. kasza jęczmienna, kasza gryczna, kakao , słonecznik, czekolada gorzka, ryż brązowy, banan, płatki owsiane

Niedobór omega 3 również może powodować stany depresyjne. Powoduje go nieodpowiednie odżywanie. Organizm nie potrafi go wytwarzać – musi być dostarczany z pożywieniem. Oto niektóre objawy niedoboru omega 3:

  • Nerwice, depresja
  • choroby układu krążenia (wylew, zawał)
  • pękanie skóry na piętach
  • bóle głowy wywołane słońcem
  • wolne gojenie się ran
  • chroniczne zapalenie gardła

Aby zwalczyć niedobór omega 3 należy spożywać produkty takie jak: ziarna lnu, ryby, orzechy, migdały, owoce morza, olej sojowy. W aptekach dostępne są również kapsułki z omega 3.

Dodaj komentarz