Niedobór magnezu może być przyczyną depresji. Powoduje go dużo stresu, nieodpowiednie odżywianie (picie dużych ilości kawy, herbaty, napojów gazowanych, alkoholu). Oto niektóre objawy niedoboru magnezu:

• stany lękowe, depresja
• nerwice,
• drżenia i skurcze mięśni
• zawroty głowy
• omdlenia
• chrupanie w stawach
• podatność na złamania kości i zębów, próchnica zębów
• rzeszotowienie kości (osteopenia, osteoporoza)
• zwapnienie chrząstek

Magnez można uzupełniać kupując suplementy w aptece i spożywając odpowiednie produkty (np. kasza jęczmienna, kasza gryczna, kakao , słonecznik, czekolada gorzka, ryż brązowy, banan, płatki owsiane

Niedobór omega 3 również może powodować stany depresyjne. Powoduje go nieodpowiednie odżywanie. Organizm nie potrafi go wytwarzać – musi być dostarczany z pożywieniem. Oto niektóre objawy niedoboru omega 3:

• Nerwice, depresja
• choroby układu krążenia (wylew, zawał)
• pękanie skóry na piętach
• bóle głowy wywołane słońcem
• wolne gojenie się ran
• chroniczne zapalenie gardła

Aby zwalczyć niedobór omega 3 należy spożywać produkty takie jak: ziarna lnu, ryby, orzechy, migdały, owoce morza, olej sojowy. W aptekach dostępne są również kapsułki z omega 3.